Существует два основных способа балансирования (удержания равновесия) стоять на месте и раскачивание (trackstanding and "rocking") Процесс обучения обеим этим методам полезно начать катясь по относительно ровной и плоской поверхности такой как парковка или дорожка (любая асфальтированная площадка) переходя к удержанию равновесия с небольшого наката путем нажатия (заблокирования) и удержания обеих тормозов. Если вы чувствуете, что сейчас упадете просто отпустите тормоза и прокатитесь вперед несколько дюймов/сантиметров чтобы возобновить равновесие. Лучше прокатиться немного вперед чем коснуться ногой земли. Другим ключевым моментом который стоит упомянуть здесь является определение так называемой «лучшей/ведущей ноги» (good foot). Ведущей/лучшей ногой является та которую вы обычно оставляете впереди когда катитесь не крутя педали или спускаетесь с крутого склона. Когда балансируете, скачете, прыгаете и т.п. надо удерживать педали в среднем пложении (на одном уровне, параллельно земле) и ведущую ногу впереди. Приучите себя держать впереди “ведущую ногу” впереди, подберите/определите её и тренеруйтесь. Стояние на месте (Trackstanding) поверните переднее колесо в сторону обычно противоположную вашей передней ноге. К примеру если у вас впереди правая нога, тогда вы поворачиваете руль в лево. Из этой позиции перемещаете тело немного в сторону делая едва заметный наклон и регулируйте нажимом на педали поддержание равновесия (см. видео чтобы понять о чем речь). Стояние на месте особенно полезно на светофорах, когда вы маетесь в ожидании зеленого света только не падайте под колёса стоящих автомобилей. Другой метод раскачивание, я бы сказал подскакивание на месте (rocking in place) более подходит для удержания равновесия на небольших нестабильных площадках. Подскакивание совершается путем мелких смещений веса тела и небольших поднятий/подпрыгиваний переднего и заднего колес, делайте небольшие движения чтобы удержать равновесие. Заметьте что эти движения/подпрыгивания не должны быть слишком широкими или через чур преувеличенными. Сосредоточтесь на небольших движениях. Черезмерная скачка лишь усложнит вам удержание равновесия. Как и со стоянием на месте это сложно объяснить словами смотрите видео чтобы понять о чем речь.
Советую учить сначала Стояние на месте (Trackstanding), а когда вы почувствуете равновесие переходите к триальному подскакиванию на месте (rocking in place) Не пытайтесь научиться удерживать равновесие сидя в седле. Почувстуйте сначала равновесие стоя на педалях. Поверните переднее колесо почти на 90 градусов, наклоните велосипед в ту же сторону немного на 5-10 градусов от вертикали. Сместите свой зад в противололожную сторону. Чтобы облегчить себе задачу смеситесь вперед так чтобы руки были почти выпрямленными и давили на руль вертикально, грудь была над рулем (над выносом). Начните балансировать если вы падаете в сторону наклоняйте велосипед под собой в ту же сторону, а тело отклоняйте в противоположную. Таким образом велосипед будет для вас как противовес. Не забывай что всё это время ноги давят на педали, а тормоза удерживают колеса неподвижно. Вес 90% на передней педали давит вниз. Смотреть лучше не на колесо, а на точку впереди на 50-100см. так вы несколько отвлечетесь и перестанете дергаться, еще помогает отвлечься и расслабиться плеер в уши.
|